分裂勘違い的ダイエット 目標15kg減

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一口メモ：
又、0.3ｋｇ増えてしまいました。2歩進んで3歩戻る状態です。

確実に、脂肪が溜まっていっています。

炭水化物も抜いています。朝、1時間のジョギング、夜 20分のサイクリング、夜 1時間の卓球を頑張っているのですが、

確実に、体重が増えています。

今まで以上のことをしなければいけません。


今日は何時も以上に考えて見ます。

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一口メモ：
-0.1ですが、一昨日は、70.8ｋｇまで落ちていたので、あまりうれしくないです。昨日も、脳が強く緊張する仕事をしたので、昼間と夕方にアイスクリームを食べました。

※アイスクリームを食べると脳の緊張後の疲労が和らぎます。

昼間の筋トレも、身体がだるくできなかったので、体重が減らなかったのだと思います。

今日は、昼の筋トレ絶対します。



みんなも一緒にダイエットしましょう！。

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一口メモ：
昨日は、脳にストレスを強く感じるような緊張が続く仕事を午前、午後したので、

・午後、アイスクリームを食べた
・食事で炭水化物の量を増やした
・昼の筋トレを休んで、ジョギングにした
・昼の運動が遅くなり、夕方になった

※糖分をとると、脳が酸素を吸収しやすくなり、身体が楽になります。
※運動は朝、昼、晩しているので、夕方、晩だと、ダイエットの効果が小さくなってしまいます。

など、減量にマイナスになってしまいました。


今日は、ダイエット頑張ります。

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一口メモ：
昨日は、特に食事を減らしたり、運動量を増やしたりしてダイエット頑張ったのですが、+0.5ｋｇになってしまいました。

でも、仕方がないです。

今日もダイエット頑張るしかありません。

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一口メモ：

-0.8kg、-0.7ｋｇ、-0.3kgと、今日で3連勝です。自分がすごく頑張った気持ちがしてとてもうれしいです。
※でも、実は体重が落ちない時の方がもっと頑張っています。

人気ブログランキングは、58位まで落ちてしまい

「もう今後50位以内に入るのは無理かな。」

と、卒業気分です。でも、ブログランキングにて、いろいろなブログを見せて頂き勉強ができ、又、私のダイエットブログにも来て頂き、

・ダイエットの方法
・ブログランキングの方法
・ブログの作り方
・良い点、悪い点
・お身体を大切に、と言ういたわりの言葉
・応援

など貰え、本当にうれしかったです。でも、一番うれしかったのは、

ジョギングをしたり、筋トレをしたり、ダイエット食をしたりしている時、

「日本のどこかで私と同じようにダイエットをしている人がいる」

と感じることができ、ダイエットスピリッツにむかって背中を押してもらえたことです。

本当にありがとうございました。


皆さん！さぁ、今日も一緒に走りましょう。

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一口メモ：それがプラスになったのか、一昨日0.8ｋｇ、昨日0.7ｋｇ減少で、一気に1.5ｋｇ落ちました。2,3日は、今落ちたものが戻らないように調整していきます。

今日もダイエット頑張ります。

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町を、3分ほど走っていくと、田舎道になります。




道端には、アヒルや鶏がいます。お家の隣の小屋には豚や騾馬がいます。




小さな犬は放し飼いになっていて、私に吠えてついてきます。




道には、動物のうんこが落ちています。




近寄ってとってみると誰かが踏んだ跡がありました。




大きい犬は、今にも飛び掛ってくる勢いで吠えてきます。

※カメラを向けることができませんでした。




そして25分くらい走ると折り返し地点につきます。ポールにタッチすると、

「今日も何か良いことがありそう。」

と、うれしくなります。振り向くと、私のマンションが小さく彼方に見えます。




そして今来た道を戻っていきます。




マンションの下まで来た時、60分の57のダイエットジョギングは完了で、あと少しです。




最後はゆっくりとマンションの階段を上っていき、朝のジョギングが終わります。そして私の一日が始まります。皆さんも一緒に朝のジョギングしませんか。

今日も、ダイエット頑張ります。

吉岡
2008/4/18

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一口メモ：

昨日0.5ｋｇプラスで、今日0.4ｋｇで、又、1.0ｋｇ近く戻った形です。昨日は、夜の卓球がトレーナーさんの都合でキャンセルになり、

「ジョギングでも行こうかな。」

と、思いながら、冷蔵庫の中の

・アイスクリーム
・ブドウ
・飴
・バナナ
・お菓子

などを、モクモクと食べて、そのまま寝てしまいました。今朝、リバウンドでメンタル的に落ち込み、

「ジョギングは、今日は休もうかな。」

と、思っていたのですが、何とか、外に身体を運んでいくと、1時間完走でき、又、

「ダイエットに対する志（アツイジョウネツ）が、弱ってきている。もう一度頑張るぞ。」

と、モチベーションもあがってきました。初心に戻って、又、ダイエットを見つめなおしてみます。皆さんも、ダイエット頑張ってくださいませ。

私も””今日こそ””頑張ります。




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ハルピン出張の折に、ジョギングシューズを買いました。

現在（2008/4/17）ダイエットの為に、朝 １時間、昼30分、ジョギングをしています。

有酸素運動と言うダイエット方法があり、それは

「体内の脂肪がエネルギーとなり、燃焼されやすい運動量を、30分から1時間継続してすることにより痩せるダイエット」

で、その一番有名な運動が、ジョギングと、ウォーキングです。

燃焼されやすい運動量とは、

１分間の脈拍数が、

１２０回 - 150回です。

※ 10秒で数えると、18回から25回になります。

今までは、バスケットシューズで走っていたのですがとても重かったので、今回、妻の承諾を得て、ジョギングシューズを買いました。

200人民元（3000円）ほどしましたが、1回履いて走っただけで元がとれた気分です。


大体、通常は、40分ほど走っていると、

「もう、運動したくない。」

と、言った気分になり、足が重くなるのですが、ジョギングシューズを履くと、少しはねるように走ることができ、40分ほどすぎると、逆に、

「もっと風に乗って走りたい。そして僕も風になりたい。」

と、感じます。

※メンタル的には、少し危険です。


皆さんも、ダイエットのご褒美としてジョギングシューズを買ってみませんか。

今日も頑張って走ります。

吉岡
2008/4/17

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