リバウンドをしてしまうダイエット

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4/13-15の間に、1.0ｋｇリバウンドしました。

今まで、毎日、0.2ｋｇくらいずつ体重が減っていたのですが、ポンッと1.0ｋｇリバウンドしました。

５日分近いロスになります。


無理なダイエットをしたり、不規則な生活をしたり、生活の中に大きなストレスが入ると、リバウンドします。

4/13-14は、ハルピン出張でした。

☆☆ストレスを感じる原因を考える☆☆

出張は、

・往復の車の７時間が辛い
・街には人が多いので疲れる
・田舎にはものがないので生活の買出しも入りドタバタする
・歯の治療もするのでドタバタする
・散髪にも行くのでドタバタする
・普段日本語を使わないのですが、お客さんとは日本語で話すので頭にプレッシャーがかかる
・街はすべて中国語なので自然と通訳もしなくてはいけなくなる
・お客さんとの会話の中で、自分のプラスになることはないかアンテナを立てて話をするので疲れる
・私の仕事はこの出張期間が一番大切な仕事なので常に緊張をしている


と、とても疲れます。

一度、出張から戻ってくると、2,3日は廃人のようになります。

出張中の緊張を和らげるため、私の場合は、炭水化物、糖分、睡眠に走ります。

☆☆高カロリーは太りやすい☆☆

※ コーラーとコーヒーは出張の必需品です。



ハルピンに着き

・大盛りラーメン
・甘い串餅
・1.25リットルのコーラ
・大盛りポップコーン
・ケンタッキーフライドチキン
・お客さんと一緒に南アメリカ焼肉のバイキング
・お客さんと一緒に大盛り中華
・チョコレート
・アイスクリーム
・甘い缶コーヒー

を、とってしまいます。

そして、10分でも時間があると、睡眠をとります。

すると、お客さんと、ご一緒の時間は集中でき、良い仕事ができます。

極度の疲労や、緊張状態になると、糖分、炭水化物をたくさんとって睡眠をとるのは、動物の本能のような気もします。

食事が大盛りになるのは、中国の外食は料理が常に大目にでるからで、私が注文をしているわけではありません。又、私は私の若い頃の両親の教育で、眼の前の物はすべて残さず食べてしまいます。


☆☆リバウンドを減らす方法☆☆

今回は、上記の形だととっても太ってしまうので、

・甘い串餅
・大盛りポップコーン
・ケンタッキーフライドチキン
・お客さんと一緒に大盛り中華

を、我慢しました。

☆☆運動は脂肪を燃焼させてくれる☆☆

朝晩、１時間のジョギングをしました。

写真：夜のハルピン駅です。



写真：朝のハルピン駅です。




☆☆まとめ☆☆

今回は、1.0ｋｇリバウンドでした。

仕事とダイエットの両立難しいですが、リバウンドを防ぐ方法は、頑張ることしかないのかなとも思っています。


なので、今日も、頑張ってダイエットします。

※この記事は4/16に書きました。